martes, 29 de julio de 2008

Clase 5


La Respiración

La Respiración es un puente entre lo físico, lo emocional y lo mental. Cuando se respira de forma profunda y completa, se puede conseguir un estado de gran relajación:

Se elimina la tensión muscular
Se aporta una mayor cantidad de oxígeno a la sangre y a los órganos.
La mente se vuelve más clara y despejada.

Los procesos físicos, mentales y emocionales están íntimamente relacionados con la respiración. Es imposible disociarlos, pero sí es posible aprender a controlar la respiración para controlar nuestra salud.

Influencia de la respiración en nuestro organismo

La respiración nos mantiene minuto a minuto.
Es una fuente de vida más importante que el alimento o el agua.
Nuestro sistema respiratorio nos proporciona oxígeno, elimina el bióxido de carbono y regula el Ph corporal.
La mayoría de nosotros utilizamos sólo una décima parte de nuestra capacidad respiratoria.
Si no expandimos los pulmones a su máxima capacidad, las pequeñas cavidades de aire que hay entre ellos no pueden limpiar su capa de mucosidad adecuadamente.
El resultado: menos oxígeno para el cuerpo y una intoxicación constante que conduce a una menor resistencia ante los problemas que se nos presentan.
Una respiración deficiente o superficial también deteriora el organismo.
Del mismo modo que nuestro ánimo y nuestros procesos mentales o psicológicos influyen en nuestro modo de respirar, la respiración influye en nuestro modo de desenvolvernos en el mundo.

La Técnica de la Respiración

Queremos facilitar el control voluntario de la respiración y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés.

De acuerdo a la filosofía yoga el dominio de la respiración lleva al dominio de la mente.

Respiración Diafragmática:

Es la respiración de un bebe sano mientras duerme.
Se emplea el diafragma para respirar y no el pecho o los hombros.
Técnica respiratoria básica que nos ayudará a mejorar nuestra respiración y a reducir el nivel de estrés.

Ejercicio de Respiración

Esta respiración es sinónimo de calma y placidez.

Beneficios:

Produce la carga energética que el organismo requiere.
Permite el adecuado funcionamiento de los pulmones.
Permite la llegada del oxígeno a todas las células del cuerpo.
Disminuye la fatiga
Aumenta la resistencia
Genera un verdadero masaje de los pulmones, del corazón y del cerebro.

Respirar de 5 a 7 veces profundamente.

Inhalar – Retener – Exhalar.

Poner las manos hacia el sol (Este) con las palmas para arriba e imaginar que somos una gran batería y que estamos cargándonos.

Practicar esta respiración todas las mañanas al levantarnos para entrar en un estado armónico, se puede realizar conjuntamente con la meditación diaria.
Al inicio de ésta.

Consejos:

Inhala y exhala siempre por la nariz (no respirar por la boca).

Ayúdate del abdomen para vaciar los pulmones.

Mantén siempre una postura correcta y con la columna erguida.

No abuses de las inhalaciones o exhalaciones ya que puedes llegar a hiperventilarte, respira naturalmente, a tu ritmo.


La Relajación

La Relajación es una respuesta natural del cuerpo que tiene por objetivo devolver la sangre y el oxígeno al cerebro, mientras el cuerpo descansa como respuesta a la disminución de la actividad muscular.

La relajación es un estado de consciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de percibir los niveles más altos que un ser humano puede alcanzar, de paz, felicidad, calma y alegría.

Es un estado del cuerpo en que los músculos se encuentran en reposo y en donde el cuerpo se libera de toda tensión o excitación.


Beneficios de la Relajación

La práctica diaria de la relajación nos aporta múltiples beneficios:

Aumento del nivel de consciencia.
Mayor nivel de reposo. Descanso más profundo.
Más salud.
Mayor resistencia frente a las enfermedades.
Equilibrio en la tensión arterial.
Mejor oxigenación.
Aumento del nivel de energía vital.
Superior nivel de recuperación tras los esfuerzos.
Predominio de los pensamientos positivos.
Resistencia frente a hábitos erróneos: fumar, alcohol, etc.
Mayor capacidad de aprendizaje.


Técnicas de Relajación

Físicas:
Consiste en tensionar progresivamente cada parte o músculo del cuerpo seguido de una acción de distensión.

Psicológicas:
Consiste en recorrer mentalmente el cuerpo siguiendo un orden establecido y ordenándole a cada parte que se relaje.




Concentración

La Concentración es un estado mental en el cual toda la atención está enfocada sobre un solo punto, lugar, idea, condición o principio, definido o indefinido, aún cuando éstos se muevan, interactúen o se transformen dentro de nuestra mente.

Lo importante en la concentración es no perder de vista la esencia de la idea u objeto, aún cuando éste se mueve y se transforme en la mente.

Deberemos crear un lugar donde ir para visualizar (paisaje, playa, etc.) para relajarnos y comenzar con nuestra visualización.
Este lugar se utilizará como un ANCLAJE.
(En los ejercicios prácticos se indicará una práctica para lograr el anclaje)


Ejercicios de Concentración

Figuras geométricas

Objetos sencillos

Colores

Flores

Un simple punto luminoso

La llama de una vela





Leyes de la Visualización

1. Debe realizarse en estado de profunda relajación y concentración mental (ondas alfa).

2. No debe contener ningún motivo que sea egoísta y que perjudique a terceras personas, o que traiga desarmonía al sistema, ya que no progresará.

3. No debe interferir con el “libre albedrío” de terceras personas. En lugar de pedir “quiero que fulano sea mi pareja”, puedes pedir “una relación amorosa que me haga feliz”.

4. Se debe de pedir lo que se desea, se produzca “para el mayor bien de todos”. Esta fórmula es una especie de póliza de seguro contra posibles errores en los pedidos.

5. El cuadro mental debe describir el resultado final de lo que se desea, no los pasos intermedios.

6. No debemos imaginar cómo va a solucionarse la situación; solamente debemos ver el problema resuelto y/o el resultado final.

7. Se debe visualizar una sola cosa a la vez, una sola situación, la solución de un solo problema. No se puede agrupar 2 o más deseos en un solo cuadro mental, ya que no progresará.

8. Hay que ser conscientes de nuestras capacidades y trabajar dentro de ellas: Quien no tiene cualidades para cantante de nada le servirá visualizarse como tal.

9. Todo cuadro mental debe ser fácil de entender y debe trasmitir con claridad el mensaje.

10. Recibimos de acuerdo a nuestros merecimientos: no todo lo que pidamos o deseamos se cumplirá.

11. Nunca ordenes a tu mente subconsciente, sino simplemente sugiérele. La sugestión es una insinuación.

12. Imprime de emoción a tu visualización, siéntela en todos sus matices, color, olor, texturas, profundidad, sentimientos. La emoción le imprime fuerza y poder de sugestión.

13. Cuando formules tus pedidos, ten cuidado de no usar ciertas palabras, ya que las vibraciones que emitimos son las mismas que recibiremos.
Si dices “necesito más dinero”, te encontrarás siempre con dinero insuficiente.
Si dices “deseo una mejor salud”, te encontrarás siempre por debajo de la salud óptima.
Si dices “quiero una vida más feliz con mi pareja”, te encontrarás insatisfecho y desando una vida feliz.
Si dices “necesito un auto nuevo, moderno, etc.”, te encontrarás siempre necesitando cambiar de auto por uno más moderno.

14. Una vez finalizada tu visualización, olvídate por completo de ella, para no confundir a tu subconsciente.

15. Se debe de tener la absoluta certeza de que la solución llegará de alguna manera.
Si no hay confianza, la visualización no prosperará.

16. Después de haber efectuado la visualización debemos pasar a la acción, llevando a cabo los esfuerzos necesarios para conseguir lo que hemos visualizado.

17. La repetición de la visualización debe ser sistémica y disciplinada.


La Técnica de la Visualización

Elige un objetivo que desees realizar en tu vida; cierra los ojos y piense en él detenidamente.

Escribe en una hoja ese objetivo (la escritura permite generar el puente que interconecta a los dos hemisferios cerebrales).

Analiza ahora tu objetivo de acuerdo a Las Leyes de la Visualización y cerciórate de que no incumple ninguna de ellas. Si es así, vuelve a redefinir tu objetivo.

Lee tu objetivo en “voz alta” o mentalmente y cerciórate de que no tenga contradicciones y que no sea difícil de entender (la palabra hablada es la máxima expresión del acto de crear).

Convierte el resultado final de los pasos anteriores en imágenes sencillas, la suma de las cuales pasará a ser tu cuadro mental para ésta y futuras visualizaciones (la imagen es el lenguaje que entiende a la perfección la mente subconsciente).

Recuerda que la imagen debe reproducir el resultado deseado y no el proceso de cómo conseguirlo.

Repasa varias veces su resultado final a fin de recordarlo en el momento de concentración mental.

Sumérgete en un estado de profundo de relajamiento y concentración mental, ya que ese es el mejor momento para transferir tu cuadro mental al subconsciente.

Recuerda que la visualización (cuadro mental) pasa a ser el foco de la concentración mental.

Una vez que te encuentres, plenamente relajado física y mentalmente, procede a pintar en tu mente el cuadro mental elegido.

Vívelo, siéntelo, gózalo, como si estuvieses en él, imprégnalo de emoción por un par de minutos o más.

Reafirma en esos momentos tu confianza de lo que estás viendo y sintiendo, pues ya es un hecho.
Para finalizar, deja que tu cuadro mental se deslice hacia tu subconsciente, con la idea de pedir su colaboración, no como una orden.

Por último pide que tu visualización sea hecha “para el mayor bien de todos” y procede a agradecer por lo que vas a recibir.

Sal de tu estado de relajación y olvídate por completo de la visualización.

Pasa a la ACCIÓN !

El Cierre

Se deberá terminar la visualización teniendo en cuenta los siguientes consejos:

Retomar la consciencia progresivamente, sin prisa.
Realizar como mínimo 3 respiraciones profundas.
Movilizar progresivamente las manos, la cabeza, como dándonos un masaje.
Abrir los ojos.
Frotarse las manos con fuerza.
Beber un poco de agua fresca.Anotar en un cuaderno cualquier impresión que hayas recibido durante la experiencia. (Libro de Apuntes).

Clase 5 - Ejercicios Pràcticos

Ejercicio de Visualización Creativa – EL ANCLAJE
“El Lugar Ideal de Descanso”


Crear un espacio mental en donde nos relajemos totalmente,
cada vez que nos conectemos con él.

Una vez creado,
podremos volver a este lugar para relajar nuestra mente siempre que queramos.

Puede ser el recuerdo de uno que ya se conozca y que lo relacione con absoluta paz,
o puede ser también un lugar imaginado por completo,
en el cual incluimos todas las cualidades y atributos que necesitamos para nuestra paz mental.

Cierra los ojos e imagina ese lugar que te brinda paz y tranquilidad,
visítalo; observa al detalle el lugar escogido.

Ahora ANCLALO en tu mente para que sea tu lugar de relajación y descanso favorito.

El lugar al cual recurrirás cada vez que quieras CREAR TU REALIDAD.

jueves, 24 de julio de 2008

Clase 4


Los cuatro pasos básicos para una eficaz Visualización Creativa

1. Decida su objetivo

Decida algo que desearía tener, algo en lo que le gustaría trabajar o algo que le apetecería realizar o crear.

Puede situar su objetivo a cualquier nivel: un empleo, una casa, una relación, un cambio en su personalidad, un aumento de prosperidad, un estado mental más feliz, mejor salud, belleza, un mejor estado físico o cualquier otra cosa.

Al principio, elija objetivos en los que le sea bastante fácil creer cuya realización considere usted posible un futuro inmediato. De este modo no tendrá en sí mismo demasiadas resistencias negativas y podrá potenciar su sensación de éxito en el proceso de aprendizaje de la visualización creativa. Luego, cuando tenga más práctica, podrá ir planteándose objetivos más problemáticos y difíciles.

2. Cree una imagen o idea clara

Cree una idea o imagen mental del objeto o situación exactamente como lo desea.

Debe pensar en ello en presente, como si ya existiese lo que usted quiere que exista.

Imagínese en esa situación tal como la desea e incluya tantos detalles como pueda.
También puede representar una imagen física real de esa circunstancia haciendo un «mapa del tesoro» (que más adelante describiremos en detalle).

Se trata de un paso opcional, que no es imprescindible pero que a veces es útil (¡y divertido!).

3. Concéntrese a menudo en ello

Evoque con frecuencia su idea o imagen mental, tanto en los momentos de tranquila meditación como espontáneamente, cada vez que le surja la idea a lo largo del día. De este modo, se convertirá en parte integrante de su vida; se le hará más real y la proyectará de una manera más fructífera.
Concéntrese en ello claramente, pero de un modo despreocupado y sereno.

Es muy importante no sentirse envuelto en un forcejeo demasiado violento para conseguirlo ni dedicarle demasiada energía, porque esto perjudica más que ayuda.

4. Transmítale energía positiva

Al concentrarse en su objetivo, piense en él de un modo positivo y animoso.

Hágase rotundas afirmaciones positivas: que existe, que ya lo ha conseguido o que lo va a conseguir.

Véase a sí mismo en el momento de recibirlo o lograrlo.

Mientras hace estas afirmaciones deseche cualquier duda o desconfianza que pueda albergar, por lo menos en ese momento, y habitúese a cultivar el sentimiento de que lo que desea es real y posible.

Prosiga avanzando en ese proceso hasta que logre su objetivo o hasta que deje de desearlo.

Recuerde que a menudo los objetivos cambian antes de haberse conseguido, hecho que es connatural al proceso humano de cambio y desarrollo; por lo tanto, no trate de prolongarlo más allá de sus energías.

Si usted pierde interés, puede significar que ha llegado el momento de reconsiderar sus deseos.
Si uno de sus objetivos cambia, asegúrese de que realmente es así. Vea claro en su mente que ya no se concentra en su anterior meta.

Dé por concluido el ciclo de ese objetivo y empiece uno nuevo.

Esto le ayudará a evitar la confusión o sentirse como si hubiese «fracasado», cuando lo que sucede es que, simplemente, ha cambiado.

Cuando logre un objetivo, asegúrese de tener el convencimiento consciente de que ha sido verdaderamente conseguido. Con frecuencia logramos cosas que hemos estado deseando y visualizando sin apenas advertir nuestro éxito. Por lo tanto, felicítese por ello y no deje de darle las gracias al universo por haber hecho realidad sus deseos.

La Visualización Creativa sólo funciona para el bien

No tema que el poder de la visualización creativa pueda ser utilizado para el mal.

La visualización creativa es un medio para desbloquear las barreras que nosotros mismos le hemos puesto al curso del universo, que es armonioso, amable y pródigo por naturaleza.
Sólo es verdaderamente eficaz cuando se utiliza de acuerdo con nuestros objetivos y propósitos más elevados, para el mayor bien de todos los seres.
Si alguien quisiera utilizar esta poderosa técnica con intención de hacer daño o destruir, no haría más que demostrar su ignorancia de las leyes del karma.

Es el mismo principio básico que rige la ley de la radiación y de la atracción: «se recoge lo que se siembra»; todo lo que intentemos crear para los demás revierte siempre en nosotros como un bumerán y esto es válido igualmente tanto para los actos amorosos, solidarios y saludables como para los negativos y destructores.

Por lo tanto, cuanto más utilicemos la visualización creativa para amar y servir a los demás así como para nuestros fines más elevados, más amor, felicidad y éxito revertirá en nosotros.
Aunque sólo sea para concienciarse de que tiene siempre presente este concepto, le vendrá bien añadir la frase siguiente cada vez que realice un proceso de visualización creativa:

Esto, o algo mejor, se manifiesta ahora ante mí de un modo totalmente satisfactorio y armonioso para mayor bien de todos a quienes afecta.

Así, por ejemplo, si usted está visualizando un ascenso en su trabajo, no imagine que despiden a la persona que actualmente ocupa ese puesto, imagínela obteniendo un trabajo mejor, de manera que su deseo sea provechoso para ambos.

No es necesario, sin embargo, que usted vislumbre o acierte a comprender cómo lo va a conseguir ni que trate de decidir cuál sería el mejor medio para lograrlo. No tiene más que asumir que va a producirse para bien de todos y dejar que la inteligencia universal se ocupe de los detalles.

Clase 4 - Ejercicios Pràcticos

Les hago llegar este video de SALUD METAFÍSICA CUÁNTICA, en donde veremos que el único poder en el Universo es DIOS = PENSAMIENTO.

Les enseñará una forma de sugestionar el subconsciente mediante el decretar y visualizar el cuerpo físico sano y en armonía, libre de enfermedad.
Disfrútenlo y hagan sus comentarios directamente en el blog !!!




PREPARACIÓN PARA REALIZAR UNA VISUALIZACIÓN CREATIVA

Lávate las manos (purificación)
• Ingiere pocos alimentos, o mejor aún, no ingieras alimentos antes de realizar tu visualización.
• Elige un lugar cómodo y tranquilo lejos de teléfonos, celulares, ruidos molestos o cualquier otra distracción.
• Mantén una postura cómoda, con la espalda recta, ropa holgada, temperatura agradable, luz tenue, etc.
• Opcional: Música ambiental (continua y sin interrupciones), velas, incienso.

Y LO MÁS IMPORTANTE:

Actitud mental positiva, el absoluto convencimiento de que atraeremos hacía nosotros las cosas que crearemos mentalmente.


POSTURA:
Sentados con la espalda recta.

• Vientre relajado.

• Manos reposando sobre los muslos.

• Hombros suavemente hacia atrás.

• Mentón metido.

• Cabeza equilibrada.

• Labios sin apretar, relajados.

• Ojos cerrados, suavemente.


LA RESPIRACIÓN

Nuestra vida se establece a partir del hecho respiratorio. Todo lo que está vivo respira.
• El ritmo y la frecuencia de la respiración están íntimamente conectados con nuestros estados emocionales y mentales.
• Las emociones y la mente hacen que la respiración varíe. Si controlamos la respiración, empezamos a ganar control sobre las emociones y la mente.
• Al hacer más lenta la respiración, calmamos la mente y equilibramos las emociones.
• Además de ser lo primero que hacemos al venir al mundo, la respiración es un fuerte reductor de estrés.

martes, 22 de julio de 2008

Clase 3





¿Cómo visualizar?

Mucha gente se pregunta lo que quiere decir exactamente el término «visualizar».

Algunos se preocupan porque no «ven» absolutamente nada cuando cierran los ojos y tratan de visualizar una imagen mental. Algunas personas, cuando tratan de visualizar por vez primera se encuentran con que «no pasa nada». Lo más probable es que el hecho de poner tanto empeño en intentar visualizar les esté creando una situación de bloqueo interior. Es posible que sientan que hay una «forma correcta» de hacerlo y que no logran dar con el camino adecuado. Si así es como te sientes, deja de preocuparte, relájate espera tranquilamente a que la visualización se produzca de un modo natural y fluido.

No te aferres al término «visualizar».

No es en absoluto necesario ver mentalmente la imagen.

Algunos afirman ver muy claramente imágenes nítidas cuando cierran los ojos o imaginan algo. Otros tienen la sensación de que no «ven» realmente nada. Se limitan a «pensar en ello», a imaginar que están mirándolo o a sentir conscientemente la impresión de un sentimiento.

Se trata de algo absolutamente normal.

Todos usamos nuestra imaginación constantemente. Es imposible no hacerlo, y por lo tanto, cualquiera que sea el proceso que imaginemos estar experimentando, es perfectamente normal y positivo.

Si todavía no está seguro de lo que significa visualizar, lea atentamente el siguiente ejercicio y a continuación cierre los ojos y hágalo:

Cierre los ojos y relájese profundamente.


Piense en alguna habitación que le sea familiar, como el dormitorio o el salón.

Recuerde algunos detalles que le sean especialmente familiares como el color de la alfombra, la disposición de los muebles o la iluminación.

Imagínese entrando en la habitación y sentándose en una silla o echándose en un cómodo sofá o en la cama. Evoque entonces alguna experiencia agradable que haya tenido en los últimos días, especialmente alguna relacionada con sensaciones físicas, tales como una comida deliciosa, un masaje, nadar con un agua estupenda o hacer el amor.

Rememore la experiencia lo más vividamente posible y vuelva a disfrutar de sus agradables sensaciones.

Imagine entonces que se encuentra en un paraje idílico, relajándose quizá sobre la suave y verde hierba junto a un río de aguas cristalinas, o atravesando un bosque exuberante.
Puede tratarse de un lugar en el que haya estado o un lugar ideal al que le gustaría ir.
Piense en los detalles e imagínelo en todos los aspectos tal como le gustaría.

Sea cual sea el proceso utilizado para llevar estas escenas a su mente, será su propio medio de «visualizar».

De hecho, hay dos métodos distintos para llegar a la visualización creativa.

Uno es receptivo y el otro es activo.

En el receptivo nos limitamos a relajarnos y a dejar que las imágenes o impresiones lleguen a nosotros sin elegir detalles, tomándolas tal como vienen.

En el activo creamos y elegimos conscientemente lo que deseamos ver o imaginar. Ambos procesos son una parte importante de la visualización creativa y tanto nuestra receptividad como nuestra actividad se ven reforzadas con la práctica.

Problemas especiales de la visualización

A veces, algunas personas tienen completamente bloqueada su capacidad para visualizar o imaginar a voluntad y, sencillamente, tienen la sensación de que «no pueden hacerlo».

Este tipo de bloqueo suele proceder de algún temor que puede superarse si la persona, lo desea. Se bloquea la capacidad para usar la visualización creativa por temor a lo que podamos encontrar al mirar en nuestro interior (el temor a los propios pero desconocidos sentimientos y emociones).
En cierta ocasión, en una de mis clases, un hombre se mostraba completamente incapaz de visualizar y se quedaba sistemáticamente dormido durante las meditaciones. Luego resultó que había tenido una experiencia profundamente emotiva durante un proceso de visualización y tenía miedo de emocionarse demasiado delante de los demás.
Uno de mis clientes, en este caso una mujer, tenía dificultades para visualizar, pero gracias a la terapia adecuada pudo llegar a descubrir y a experimentar de nuevo los dolorosos sentimientos que había enterrado en lo más profundo de su interior desde la infancia, y por fin pudo liberarse de ellos.
Lo cierto es que no hay nada en nuestro interior que pueda herirnos.

Es solamente nuestro temor a experimentar nuestros propios sentimientos lo que puede bloquearnos.

Si durante la meditación sucede algo poco frecuente o inesperado, lo mejor es afrontarlo abiertamente, asumirlo y experimentarlo tanto como pueda, y acabará descubriendo que pierde el poder negativo que pueda ejercer sobre usted.

Nuestros temores proceden de cosas a las que no hacemos frente.

En cuanto nos mostramos dispuestos a mirar intensa y profundamente a la fuente de nuestro temor, éste pierde su poder.

Si sentimos que esta tarea se halla por encima de nuestras fuerzas, puede resultarnos muy útil contar con el apoyo de un buen consejero o terapeuta que nos ayude a aceptar y expresar nuestros sentimientos.

Esto es algo especialmente recomendable en el caso de que nuestras vidas hayan estado marcadas por el dolor o por graves traumas; por fortuna, estos problemas se presentan raramente en la visualización.

La visualización creativa llega de un modo natural y cuanto más la practicamos, más fácil resulta. Si le cuesta mucho trabajo visualizar, puede que le sea más fácil y efectivo escribir o decir afirmaciones.

A continuación un cuadrito que te ayudará a entender como es que se produce el proceso de visualización:


Las Claves y el Proceso




El proceso deberá establecer un canal de comunicación entre la mente racional, la mente subconsciente y la energía creadora Universal.

A través de un proceso de concentración, debemos crear y mantener nuestras imágenes mentales, para luego trasmitirla a nuestra mente subconsciente.

Clase 3 - Ejercicios Prácticos

Si queréis aprender los secretos
de las buenas relaciones,
ved sólo lo divino en la gente
y en las cosas y dejad el resto a Dios.

J. ALIEN BOONE, en Lazos con la vida.



Cuaderno de Visualización Creativa

Es una buena idea empezar un cuaderno que puede servirle como libreta de ejercicios de visualización creativa.

Puedes anotar afirmaciones que se te ocurran o que oigas para utilizarlas cuando las necesites.

Hay otras muchas maneras creativas de utilizar tu cuaderno, tales como escribir tus sueños y fantasías, llevando un diario de tus progresos en la visualización creativa, escribiendo ideas o pensamientos espirituales, o citas de libros o canciones que te resulten significativos, y dibujar y escribir tus propios poemas y canciones que expresen la expansión de tu conciencia.

Tengo un cuaderno en el que anoto regularmente mis objetivos, afirmaciones, situaciones ideales, mapas del tesoro, etc. Y he descubierto que es un valioso instrumento en la transformación de mi vida.
Te presento unas cuantas sugerencias para que empiece a llevar tu cuaderno:

1. Afirmaciones:

Escribe tus afirmaciones predilectas.

Puedes incluirlas todas en una misma página o encabezar una página con cada una, con márgenes decorativos y dibujos, de manera que cada vez que la vea contemple algo bonito mientras se detiene a meditar sobre ellas.

2. Maneras de fluir hacia los demás:
Has una lista de todas las maneras en que puedes hacer fluir tu energía hacia el mundo y todos los que te rodean, tanto de manera general como específica.
Incluye medios para fluir hacia ellos con dinero, tiempo, afecto, estima, energía física, amistad, caricias, así como con tu talento y tu capacidad.
Añade nuevos aspectos a esta lista cada vez que se te ocurra algo.

3. Lista de éxitos:
Has una lista de todo aquello en lo que creas tener éxito o lo hayas tenido alguna vez en tu vida incluye todos los aspectos de tu vida y no solamente el trabajo.
Anota todo lo que sea importante para ti, aunque no lo sea para los demás.
Ve añadiendo cosas conforme las recuerdes o consigas nuevos éxitos.

El objeto de esta lista es recordarle tu propia capacidad, porque esto te dará nueva energía para lograr nuevos éxitos.

4. Lista de agradecimientos:
Has una lista de todo aquello por lo que te sientas especialmente agradecido o que estimas mucho en su vida. Hacer esta lista e ir engrosándola puede abrir realmente tu corazón y tu conciencia al reconocimiento de tantos bienes y venturas como disfrutamos en nuestras vidas, y que, con frecuencia, damos por descontados sin pararnos a apreciarlos demasiado.

Esto aumentará tu conciencia de prosperidad y abundancia a todos los niveles, y por consiguiente, tu capacidad de acrecentarlas.

5. Lista de autoestima:
Has una lista de todas aquellas cosas que te gustan de ti mismo, de todas tus cualidades.
No se trata de una «exaltación del ego».
Cuanto mejor te sientas en relación a ti mismo y cuanto más reconozcas tus maravillosas cualidades, más feliz y cariñoso serás, más fluirá tu energía creativa y mayor será tu contribución al mundo.

6. Lista de satisfacción personal:
Anota todo aquello en lo que consideres que eres bueno contigo mismo, cosas agradables que puedes hacer por ti mismo, cosas que sean para tu propio disfrute y satisfacción.
Pueden ser grandes o pequeñas cosas, pero piensa en algunas que puedas hacer fácilmente todos los días, y hazlas. Esto aumentará tu sensación de bienestar y satisfacción en la vida, lo que, a su vez, te ayudará a situarse en un ámbito más amplio para crear tu vida.

7. Lista para curaciones y asistencias:
Anota los nombres de personas conocidas que necesiten curarse de algo, o un especial apoyo y asistencia.
Anota afirmaciones concretas pensando en ellos.
Cada vez que leas tu cuaderno les harás llegar un poco de energía.

8. Fantasías e ideas creativas:
Escribe todas tus ideas, planes, sueños de futuro o cuantas ideas creativas se te ocurran por más remotas que puedan parecerte, aunque estés seguro de que nunca las realizarás. Esto te ayudará a liberarte y estimulará tu imaginación y tu natural talento creativo.
Puede que te resulte difícil encontrar tiempo en tu apretado programa de trabajo para llevar tu cuaderno, pero con sólo unos minutos diarios o una o dos horas por semana, advertirás que hace tantas cosas en tu plano interior que, con frecuencia, te parecerá que el tiempo que empleas es cien veces más valioso que si lo dedicases al plano exterior.

Clarificación

Aprender a utilizar la visualización creativa puede hacerte sentir internamente bloqueado, de tal manera que te veas frenado en tu afán por alcanzar los bienes más elevados.

Un «bloqueo» es un lugar donde la energía permanece encerrada (inmóvil, sin fluir), por lo general, los bloqueos suelen producirse originariamente por sentimientos reprimidos de temor, culpabilidad, tristeza, autocrítica, resentimiento o ira, que hacen que una persona se ponga tensa y se cierre espiritual, emocional, mental e incluso físicamente.
En mi opinión, lo que se necesita para hacer frente a un bloqueo es hacer que la energía se mueva y fluya en la zona afectada.

Las claves para conseguirlo son las siguientes:

1. La aceptación mental y emocional de lo que uno siente (que a nivel físico se manifiesta en la relajación y liberación de las tensiones).

2. Analizar la cuestión con toda claridad, lo que conduce a la comprensión de la raíz del problema, que es siempre una actitud o creencia limitadora.

Por lo tanto, al hacer frente a una zona de la conciencia en la que tenemos un bloqueo, primeramente tenemos que experimentar (con tanta plenitud como nos sea posible) la emoción que se halla encerrada en esa zona, y hacerlo con una actitud de amor y aceptación. Así conseguiremos que se mueva la energía bloqueada, dándonos la oportunidad de observar las actitudes o creencias negativas que subyacen y que fueron la causa de que se originase el problema. Examinémoslas con toda claridad y dejemos que desaparezcan por sí solas.

Aunque no deja de ser sorprendente, parece que el simple proceso de hilvanar unas creencias positivas y la aceptación de los sentimientos que éstas despiertan en nosotros son los que obran el milagro. Casi indefectiblemente, la dificultad se disuelve y desaparece en cuanto se comprende y se acepta a sí mismo.
Es mucho más sencillo de lo que se puede imaginar.
La clave estriba en amarse y aceptarse «conmiserativamente» por el hecho de albergar una creencia negativa, y, al mismo tiempo, ver con claridad que estás dispuesto a liberarte de ella porque es limitadora, corrosiva, auto-destructiva e incierta.
Hay algunas creencias muy arraigadas que resultan especialmente influyentes y perturbadoras:

No soy como debiera...
Hay algo negativo en mí...
No sirvo para nada y no merezco nada.
He cometido malas acciones (o una mala acción) y merezco sufrir por ello (que me castiguen). La gente (incluyéndome yo) es básicamente mala, egoísta, cruel, estúpida, insensata e indigna de confianza.
El mundo es un lugar inseguro.
No hay bastante... (amor, dinero, bienes de cualquier tipo) para todos, y por lo tanto:
tengo que luchar para conseguir mi parte
o es inútil; nunca tendré lo que necesito
o si yo tengo mucho, alguien tendrá que pasar sin ello.
La vida es dolor, sufrimiento, fatigas.
No está hecha para divertirse.
El amor es peligroso... Me pueden hacer daño.
El poder es peligroso... Puede herir a alguien.
El dinero causa todos los males.
El dinero corrompe.
El mundo no funciona ni funcionará nunca. Cada día va peor.
¿Qué puedo hacer yo? No puedo cambiar mi vida ni el mundo.

Al leer estas ideas negativas, detente a considerar si hay alguna que refleje algo que tengas asumido en tu sistema de valores y pautas emocionales.

Por más deprimentes que puedan parecerte al leerlas una detrás de otra, sin parar, lo cierto es que todos nosotros hemos adoptado alguna vez estos negativos puntos de vista sobre la realidad, aunque sea en un mínimo grado.

No es sorprendente que hayamos incorporado estas ideas a nuestro sentido de la realidad, porque se encuentran hondamente enraizadas en el actual estadio de evolución de nuestro mundo. De hecho, el mundo se viene gobernando con estas ideas, aunque, afortunadamente, esto es algo que está cambiando rápidamente.
Lo importante es que advirtamos que no son más que creencias, que no son verdades objetivas.

Si a veces parecen ser ciertas al contemplar nuestro entorno, es solamente por la gran cantidad de personas que las sustentan y que actúan con arreglo a ellas.
Lo más eficaz que puede hacer (eficaz de verdad) para cambiar el mundo, es modificar tus propias creencias acerca de la naturaleza de la existencia, de la gente, de la realidad, por algo más positivo... y empezar a actuar de acuerdo con ello.

lunes, 21 de julio de 2008

Música para la 2nda. semana


Queridos amigos,


Esta semana estaremos compartiendo el CD de Llewellyn - "Sacred Circles".


Lo puedes descargar desde el siguiente enlace:




Que lo disfruten !!!

viernes, 18 de julio de 2008

Clase 2

¿Cómo funciona la Visualización Creativa?

Para comprender cómo funciona la visualización creativa conviene considerar varios principios relacionados entre sí:

El universo físico es energía.

El mundo científico está empezando a descubrir lo que los maestros metafísicos y espirituales sabían desde hace siglos.

En realidad, nuestro universo físico no está compuesto en absoluto de ninguna «materia», su componente básico es un tipo de fuerza o esencia que podemos llamar energía.
Las cosas parecen ser sólidas y estar separadas unas de otras en el nivel en que nuestros sentidos físicos suelen percibirlas; sin embargo, a niveles más sutiles, como por ejemplo, el atómico y el subatómico, la materia aparentemente sólida se ve como partículas más y más pequeñas dentro de otras partículas que, a la postre, acaban por no ser otra cosa que pura energía.
Físicamente, todos somos energía y todo lo que hay en nosotros y lo que nos rodea está hecho de energía.

Todos formamos parte de un gran campo energético.

Percibimos todas las cosas como separadas unas de otras, como algo sólido, cuando, en realidad, no son más que diversas formas de nuestra energía esencial que es común a todo.

Todos somos uno, incluso en el más literal y físico de los sentidos.

La energía vibra a diferentes velocidades, y por lo tanto, presenta distintas características, que la hacen más ligera o más densa.

El pensamiento es una forma de energía relativamente sutil y ligera, y por consiguiente, muy sensible a los cambios.

La materia es una energía relativamente densa y compacta, o lo que es lo mismo, más lenta para moverse y cambiar.

Dentro de la materia también existen grandes diferencias.

La carne de los seres vivos es relativamente ligera, cambia rápidamente y se altera con facilidad por muchas razones. En cambio, una piedra es una forma de energía mucho más densa, más lenta para cambiar y más difícil de alterar, y sin embargo, incluso las rocas se ven afectadas y cambian por la acción de la sutil y ligera energía del agua, por ejemplo.

Todas las formas de energía están interrelacionadas y se alteran unas a otras.

La energía es magnética

Una de las leyes de la energía postula que una energía de determinadas características y vibración tiende a atraer energías de características y vibración semejantes.
El pensamiento y los sentimientos tienen su propia energía magnética de naturaleza similar. Podemos observar este principio en la práctica cuando, por ejemplo, nos encontramos «por casualidad» con alguien en quien acabamos de pensar, o cuando tomamos «al azar» un libro que contiene la información que justamente necesitábamos en ese momento.

La forma sigue a la idea

El pensamiento es una forma de energía rápida, ligera y móvil.

Se manifiesta instantáneamente, a diferencia de otras formas de energías más densas, como la materia.
Cuando creamos algo, empezamos; hacerlo en forma de pensamiento.

Un pensamiento o idea siempre precede a su manifestación real.

«Pienso que voy a hacer la cena» es la idea que precede a la preparación de una comida. «Quiero un vestido nuevo» es la idea anterior a ir a comprarse uno.
«Necesito un empleo» es el pensamiento previo a buscarlo.

El artista primero tiene una idea o inspiración y luego crea, por ejemplo, un cuadro.
El arquitecto realiza en primer lugar un diseño y luego construye la casa.

La idea es como una película fotográfica: crea una imagen de la forma que luego se magnetiza y conduce la energía física para que confluya en esa forma y pueda llegar a manifestarse en el plano físico.

Este principio sigue siendo válido aunque no emprendamos una acción física directa para que nuestras ideas se materialicen. El mero hecho de tener una idea o pensamiento alojados en nuestra mente es una energía que tenderá a atraer y crear la forma en el plano material.

Si pensamos constantemente en la enfermedad, podemos acabar enfermando.

Si pensamos en nosotros mismos como algo hermoso, acabaremos siéndolo.

Las ideas y sentimientos inconscientes que albergamos en nuestro interior actúan del mismo modo.

La ley de la radiación y de la atracción

Es el principio que afirma que todo lo que proyectamos hacia el universo vuelve de algún modo a reflejarse en nosotros. «Se recoge lo que se siembra».

Desde el punto de vista práctico, esto significa que siempre atraemos a nuestras vidas aquello en lo que creemos con más fuerza, lo que ansiamos más profundamente, lo que imaginamos de un modo más real.

Cuando tenemos una actitud negativa o temerosa, insegura o ansiosa, tendemos a atraer las mismas experiencias, situaciones o personas que estamos tratando de evitar.

Si adoptamos una actitud básicamente positiva, con nuestra mente y nuestras expectativas orientadas hacia el placer, la satisfacción y la felicidad, atraeremos y crearemos situaciones, acontecimientos e incluso personas conforme a nuestras expectativas más positivas.

Por lo tanto, cuanta más energía dediquemos a imaginar lo que deseamos, antes empezará a manifestarse en nuestras vidas.

La utilización de la visualización creativa


El proceso de cambio no se produce a niveles superficiales por medio del simple «pensamiento positivo».

Implica explorar, descubrir y modificar nuestras más profundas actitudes básicas con respecto a la vida.

Esta es la razón por la que aprender a utilizar la visualización creativa puede convertirse en un proceso de profundo y significativo desarrollo.

Cuando nos encontremos inmersos en este proceso, descubriremos a menudo algunas vías en las que nosotros mismos nos hemos frenado, vetándonos la satisfacción y la realización en la vida debido a nuestros temores y conceptos negativos; pero cuando las vemos claramente, estas actitudes pueden quedar «disueltas» a través del proceso de la visualización creativa, dejándonos espacio para encontrar y vivir nuestro natural estado de felicidad, plenitud y amor.

Al principio, podemos practicar la visualización creativa en momentos concretos y para objetivos específicos, pero a medida que adquiramos el hábito de utilizarla, descubriremos que llega a ser parte integrante de nuestro proceso de pensamiento.

Se convierte en una conciencia clara de las cosas, en un estado de conciencia en el que nos sabemos constantes creadores de nuestras vidas.
Éste es el fin último de la visualización creativa.

Hacer de cada instante de nuestras vidas un prodigioso momento de creación en el que de forma natural elegimos lo mejor, lo más hermoso, la vida más plena que podamos imaginar.

Nuestros objetivos para realizar una visualización creativa pueden ser diversos:

Materiales: una nueva casa, un nuevo auto…
Emocionales: vivir una relación armoniosa o un estado sereno y tranquilo…
Laborales: mejor desempeño; un nuevo puesto, mejores condiciones laborales….
Profesionales: mayor creatividad; logros empresariales, una maestría….
Salud: superar dolencias físicas o emocionales…
Espirituales: elevar nuestro nivel de desarrollo personal….

Sin embargo…

Esta técnica en ningún caso permite controlar el comportamiento de un tercero para que éste se adecue a nuestros requerimientos.

Lograremos la colaboración de terceros en la medida en que sus intereses coincidan con los nuestros y puedan ellos también tener un beneficio.

Debemos tener un objetivo claro, realista, justificado y exento de intenciones negativas, en todo caso tener un propósito altruista.

Claves para el éxito en nuestras visualizaciones

CONVENCIMIENTO:

Creer firmemente que podemos alcanzar nuestro objetivo.
No mantener dudas.
Nuestro objetivo debe de ser “visto” vívidamente en nuestra mente, sintiendo la emoción de su existencia.

La CREENCIA es fundamental en el proceso de creación: Creamos lo que creemos.

Es necesario tener la “certeza absoluta” de que estamos creando en todo momento, cada segundo.

AFIRMACIONES:

Para reforzar la “Certeza Absoluta” sobre la creación de nuestro objetivo, podemos pronunciar una afirmación como la siguiente:

“Tengo la certeza y el convencimiento de que lo que visualizo es un decreto que tarde o temprano se manifiesta en mi realidad, y doy gracias por recibirlo”.

TOMAR ACCIÓN:

Tomar una actitud que nos haga pasar a “la acción”.
La acción deberá ser consecuente con la visualización.

Ejemplo de errores:

De qué me sirve visualizar que me encuentro en un trabajo mejor, si no emprendo las acciones en pos de conseguirlo y dudo de mis capacidades para alcanzarlo.
De qué me sirve visualizar que gozo de plena salud, si persisto en fumar una cajetilla de cigarrillos diarios..
De qué me sirve visualizar que tengo un auto nuevo, si no hago nada para conseguirlo…

Les hago llegar este video de VISUALIZACIÓN CREATIVA centrado en la atracción del dinero; no le cae mal a nadie verdad? tomémoslo de ejemplo para nosotros mismos ir construyendo nuestras propias visualizaciones y nuestras propias afirmaciones, con el fin de lograr nuestros sueños.

Que lo disfruten!!!




Clase 2 - Ejercicios Prácticos

Pide y te será concedido.
Busca y hallarás.
Llama a mi puerta y te abriré.
Porque todo el que busque, hallará.
Y a todo aquel que llame a la puerta,
le será abierta.


MATEO 7: 7,


Las Afirmaciones

Las afirmaciones son uno de los elementos más importantes de la visualización creativa.

Afirmar significa «hacerse o hacer firme».

Una afirmación es una expresión rotunda y positiva de que algo ya es así.

Es un modo de «consolidar» lo que estamos imaginando.

La mayoría de nosotros es consciente de que mantenemos un «diálogo» casi continuo en el interior de nuestra mente.

La mente está ocupada en «hablar» consigo misma, entablando una interminable conversación acerca de la vida, el mundo, nuestros sentimientos, nuestros problemas y las personas que nos rodean.
Las palabras e ideas que cruzan por nuestra mente son muy importantes.

Casi siempre somos conscientes de este flujo de pensamientos y conformamos nuestra experiencia de la realidad sobre la base de lo que «nos decimos a nosotros mismos».

Nuestra conversación mental precisa y matiza nuestros sentimientos y percepciones sobre lo que sucede en nuestras vidas, y son estas formas de pensamiento las que, en última instancia, atraen y crean lo que nos ocurre.

Todo el que haya practicado la meditación sabe lo difícil que puede resultar acallar esta «conversación mental» en nuestro interior para poder conectar con nuestra más profunda y sabia mente intuitiva. Una práctica habitual en la meditación consiste simplemente en considerar este diálogo interior tan objetivamente como sea posible. Se trata de una experiencia muy valiosa, porque nos permite adquirir una conciencia plena del contenido de nuestros pensamientos.

Muchos de estos pensamientos son como cintas magnetofónicas que registran las pautas de comportamiento de toda nuestra vida. Son como antiguas «programaciones» que seleccionamos hace mucho tiempo y que siguen influyendo en lo que hoy nos sucede.

Puede ser que descubramos, por ejemplo, que a menudo tenemos pensamientos derrotistas, tales como: «no voy a ser capaz de hacer tal cosa» o «eso no tiene arreglo se mire por donde se mire».
La práctica de hacer afirmaciones nos permite empezar a sustituir los elementos de nuestro coloquio interior más caducos, erosionados o negativos por conceptos e ideas más positivos.

Es una técnica poderosa que en poco tiempo puede transformar completamente nuestras actitudes y expectativas acerca de la vida, y por tanto, ayudarnos a cambiar lo que creamos para nosotros mismos.

Las afirmaciones pueden hacerse en silencio, en voz alta, por escrito o incluso cantadas o recitadas.

Con sólo diez minutos diarios de afirmaciones positivas, se pueden compensar años de viejos hábitos mentales. Cuando advierta que está cayendo de nuevo en sus viejas pautas de pensamiento negativas, en ese mismo instante, pruebe a repetir mentalmente una afirmación.

Supongamos, por ejemplo, que se sorprende a sí mismo pensando:

«Total, ¿para qué? Al final nunca consigo lo que quiero...».

En tal caso, podría decirse a sí mismo:

«Soy capaz de crear todo cuanto quiero en mi vida», o «Me merezco ser feliz y sentirme realizado».
Cualquier expresión de carácter positivo puede considerarse como una afirmación.

Puede ser muy general o muy concreta.

Existe un número infinito de afirmaciones posibles. Me limitaré a transcribir algunas ideas:

Cada día, en todo lo que hago, soy mejor, mejor y mejor.
Todo me llega fácilmente y sin esfuerzo.
Mi vida se desarrolla con absoluta perfección.
Tengo todo lo necesario para disfrutar aquí y ahora.
Soy el dueño de mi vida.
Todo lo que necesito ya está en mi interior.
La perfecta sabiduría reside en mi corazón.
Me siento pleno y completo en mí mismo.
Me amo y me estimo tal como soy.
Acepto todos mis sentimientos como parte de mí mismo.
Me encanta amar y ser amado.
Cuanto más me amo a mí mismo, más amor tengo para dar a los demás.
Actualmente amo y recibo amor libremente.
Atraigo hacia mí y hacia mi vida relaciones de amor, de satisfacción y de felicidad.
Mi relación con X es cada vez más feliz y más plena.
Tengo un trabajo perfecto, que me satisface y está bien pagado.
Me encanta hacer mi trabajo y me siento recompensado con creces, tanto en lo creativo como en lo económico.
Soy un canal abierto de energía creadora.
Soy capaz de expresarme tal como soy, con pleno dinamismo.
Siempre me comunico de modo claro y eficaz.
Dispongo de suficiente tiempo, energía, sabiduría y dinero para conseguir todos mis deseos.
Siempre estoy en el lugar preciso en el momento oportuno, realizando con éxito lo que hay que hacer.
¡Es estupendo tener todo lo que deseo!
El universo es rico y hay bastante para todos.
La abundancia es mi estado natural y yo la acepto.
Bienes infinitos fluyen ahora hacia mi vida.
Mi economía es cada vez más próspera.
Cuanto más tengo, más tengo para dar.
Cuanto más doy, más recibo y más feliz me siento.
Es fantástico divertirse y disfrutar. Y eso es lo que hago.
Me encuentro relajado y centrado y tengo tiempo para todo.
Ahora disfruto con todo lo que hago.
Me siento feliz y afortunado sólo por el hecho de vivir.
Me siento con una salud perfecta y radiante de belleza.
Estoy abierto para recibir todas las bendiciones de este pródigo universo.
________(El espacio en blanco lo rellena usted) viene hacia mí fácilmente y sin esfuerzo.
Tengo un empleo maravilloso con un sueldo maravilloso. Y presto un maravilloso servicio de un modo maravilloso.
La luz divina que hay en mi interior está produciendo magníficos resultados en cada fase de mi vida actual.
Mi luz interior está obrando milagros en mi vida aquí y ahora.
Doy gracias a Dios por el fortalecimiento de mi mente, de mi cuerpo, de mi economía y de todas mis relaciones.
Ahora todo se desarrolla para bien en mi vida.
Ahora estoy en sintonía con mi más elevado propósito en la vida.
Ahora reconozco, acepto y sigo el plan divino para mi vida conforme se me revela paso a paso.
Ahora doy gracias por mi vida saludable, por mi bienestar, mi felicidad y mi perfecta realización personal.


Veamos ahora algunos aspectos importantes relativos a las afirmaciones:

1. Haga siempre las afirmaciones en presente, no en futuro.

Es importante crearlas como si ya existiesen.

No diga: «conseguiré un empleó maravilloso», sino: ahora tengo un maravilloso nuevo empleo».
Esto no es engañarse a sí mismo, sino simplemente reconocer que todo se crea primero en el plano mental, antes de que pueda manifestarse como una realidad objetiva.

2. Haga siempre las afirmaciones del modo más positivo que pueda.


Afirme lo que sí quiere, no lo que no desea.

No diga: «no volveré a quedarme dormido por la mañana», sino: «ahora me levanto con tiempo y lleno de energía todas las mañanas».

Esto asegura que usted está creando las imágenes mentales más positivas posibles.
En ocasiones puede sentir necesidad de hacer las afirmaciones negativamente, en especial cuando trate de eliminar algún bloqueo emocional o un mal hábito.

Por ejemplo: «No debo ponerme tenso para conseguir las cosas».

En ese caso, debe acompañar siempre este tipo de afirmación con otra positiva que describa lo que usted desea crear.

Por ejemplo: «Ahora me mantengo profundamente relajado y centrado y todo me parece fácil y fluido».

3. En general, cuanto más breves y sencillas son las afirmaciones, más eficaces resultan.

Una afirmación debe ser una expresión clara que contenga un fuerte sentimiento.

Cuanto más carga de sentimiento encierre, más intensamente quedará grabada en su mente. Las afirmaciones largas, retóricas y teóricas pierden su impacto emocional y se quedan en simples figuraciones.

4. Elija siempre afirmaciones que le parezcan totalmente adecuadas para usted. Lo que funciona para una persona puede no servir para otra.

Una afirmación tiene que ser positiva, expansiva, liberadora y confortadora.

Si no lo es, busque otra, o exprésela de otro modo, hasta que le parezca el adecuado.
Es natural que encuentre una resistencia emocional a cualquier afirmación cuando la haga por primera vez, sobre todo si tiene un especial poder sobre usted y representa un cambio real su conciencia. No es otra cosa que nuestro miedo natural al cambio y al desarrollo.

5. Cuando haga estas afirmaciones, recuerde siempre que está usted creando algo nuevo y fresco.

No intentes rehacer o cambiar lo que ya existe.

Hacerlo así sería oponerse al estado de cosas actual, y eso provoca conflictos y luchas interiores. Adopte una actitud de aceptación y de saber manejar todo lo que hay en su vida, a la vez que asume que cada instante es una nueva oportunidad para empezar a crear exactamente lo que desea y lo que le hará más feliz.

6. Las afirmaciones no están pensadas para contradecir o tratar de cambiar sus sentimientos o emociones.

Es importante que acepte y experimente todos sus sentimientos, incluso los llamados «negativos», sin tratar de cambiarlos.

Por otra parte, las afirmaciones pueden ayudarle a formarse un nuevo punto de vista que le permita vivir experiencias cada vez más satisfactorias.

7. Al expresar sus afirmaciones, haga todo lo posible por crear un sentimiento de confianza y una sensación de que pueden ser ciertas.

Abandone por lo menos durante cinco minutos todas sus dudas y vacilaciones y concentre toda su energía mental en lo positivo.

Si las dudas, las reticencias o los pensamientos negativos se interponen en el camino de sus afirmaciones, recurra al proceso de clarificación o al de afirmaciones escritas de la parte cuarta de este libro.

No debe hacer las afirmaciones maquinalmente, sino intentando convencerse de que tienen realmente el poder de crear esa realidad (porque lo tienen).

Con ello conseguirá que sus afirmaciones sean mucho más eficaces.

Puede limitarse a hacer afirmaciones a la vez que las imagina o trata de visualizarlas.

Siempre debe incluir las afirmaciones como parte de sus momentos de meditación en la visualización creativa. Más adelante expongo algunas ideas sobre las muy diversas maneras de emplear las afirmaciones.

Para muchas personas las afirmaciones suelen ser más poderosas y sugerentes cuando contienen referencias a fuentes espirituales.

Mencionar a Dios, la Diosa, el universo, el poder superior, el espíritu, la madre tierra, el amor divino o cualquier otro ente superior, añade energía espiritual a nuestras afirmaciones y nos identifica con la fuente universal de todas las cosas.

Veamos algunos ejemplos:

El infinito poder creativo de la Diosa se halla en mi interior.
El amor divino penetra en mí aquí y ahora para crear esto.
El Cristo que está en mi interior obra milagros en mi vida aquí y ahora.
Soy uno con mi naturaleza más elevada y tengo un poder creador infinito.
Mi yo superior me guía en todo lo que hago.
Dios vive en mí y se manifiesta en el mundo a través de mí.
Doy gracias a la Madre Tierra por darme alimento y sustento cada día.
La luz de Dios me rodea, el amor de Dios hace que me desarrolle.
El poder de Dios fluye a través de mí. Donde quiera que me encuentre, está Dios y todo va bien.

Comienza hoy mismo a crear tus propias afirmaciones, aquellas que vayan con tu propio estilo de vida y con las metas que quieras lograr.

Puedes llenar tu refrigerador o el espejo del baño con papeles de colores (post it) con tus afirmaciones para que las veas seguido y constantemente las estés repitiendo de esa manera logras la grabación de mensajes positivos en tu inconsciente.

martes, 15 de julio de 2008

Clase 1


El Concepto

Visualizar es “ver” en nuestra mente.
La Visualización Creativa es una técnica que utiliza la imaginación para ver y crear en nuestra mente las cosas, acontecimientos y vivencias que deseamos atraer a nuestra vida.

Es una herramienta a utilizar para alcanzar nuestros objetivos.

La visualización creativa es aquella en la que “creamos” una realidad subjetiva, que no hemos vivido antes; para lograr conseguir nuestros objetivos.

Nuestros recuerdos son también un tipo de visualización, ya que al recordar volvemos a ver y sentir lo que una vez experimentamos, pero no es una visualización creativa concreta.

La Ley de Mentalismo

El principio universal del Mentalismo nos dice que todo el universo, junto con sus tres planos, físico, mental y espiritual son una conjunción de pensamientos precipitados desde la mente infinita de Dios.

Lo que quiere decir que las imágenes o figuras mentales tienden a producir las condiciones físicas y los actos externos que se corresponden con ellos.

“Como es arriba, es abajo”.

"El Todo es Mente, el Universo es Mental”

“Tu lo has pensado, tu lo has creído, tú lo has creado”

Todas las cosas materiales que usamos a diario han sido creadas a partir de la formulación de un pensamiento.
Las cosas no materiales, como las relaciones personales y circunstancias que vivimos también son el resultado de nuestros pensamientos.
Nuestra vida resulta de nuestra forma de pensar (creaciones mentales) aunque no seamos conscientes de dichas creaciones.

"En lo que piensas en eso te conviertes”.

A continuación un video que explica al detalle todo sobre la Ley del Mentalismo.
(La voz del locutor es un tanto aburrida pero la información es muy buena, así que te pido que te llenes de paciencia y prestes atención ya que aprenderás muchísimo sobre el como poder utilizar tus pensamientos).



Se compone en:

Mente Consciente: Responsable de tus pensamientos mientras estas alerta.
Es la parte de la mente de la que tienes constancia mientras estas despierto.

Mente Subconsciente: Responsable de regular las funciones involuntarias de tu cuerpo: Respiración, circulación sanguínea, metabolismo, etc.
Es la parte de la mente de la cual no tienes constancia.

Realidad Objetiva:
La percibimos a través de nuestros 5 sentidos.

Realidad Subjetiva:
Se da únicamente dentro de nosotros; son nuestros pensamientos (mente subjetiva) = Juzga.

Realidad Inconsciente:
Gobierna nuestro sistemas de soporte de vida y asimila nuestras experiencias buenas y malas (mente subconsciente) = No Juzga.





Las “realidades” de nuestra mente

La Mente Subjetiva rige nuestra conducta y forma de ser, pero la mente subconsciente potencia y le da forma a lo que la mente subjetiva desea.

Motivos: nuestro cerebro no distingue entre un acontecimiento real y uno imaginado; simplemente ejecuta acciones destinadas a controlar todas las funciones del cuerpo a partir de instrucciones que recibe de la mente subconsciente.
Al crear una realidad subjetiva, el cerebro programa la pauta de conducta adecuada con ayuda del subconsciente, y esta pauta nos lleva a los resultados.

El Ser Supra Consciente: “Mente Universal”
Es la consciencia universal, en donde trabaja la visualización creativa.

El Ser Inconsciente: No – consciencia.
La Sombra.
Guarda las creencias, temores, aprendizajes que impiden la mayoría de veces que logremos nuestros objetivos.

El Ser Consciente: Conciencia individual.
Conciencia en estado de evolución.






Si las cosas siempre nos van mal....

Es porque no estamos:

pensando, hablando ni visualizando adecuadamente.

Atraemos inconscientemente a nuestra vida cosas que conscientemente “nunca” desearíamos; por lo que......

Somos “víctimas” de nuestra forma de pensar !

La facultad entre distinguir entre lo bueno y conveniente con respecto a lo que es malo e inconveniente no está dentro de las posibilidades de la Mente Subconsciente, ya que el razonamiento es un poder de la mente subjetiva.
El subconsciente se limita a obedecer las órdenes que provienen del nivel consciente y por ello procede a materializar aquello a lo que se le presta más atención.
Por lo tanto, podemos empezar a crear nuestra realidad presente y futura con el poder de nuestra imaginación.

ESTA ES UNA FACULTAD INNATA !!!

Clase 1 - Ejercicios Prácticos




Un Sencillo Ejercicio de Visualización Creativa

Veamos un ejercicio que utiliza la técnica básica de la visualización creativa:

En primer lugar, pensemos en algo que nos gustaría conseguir.

Para este ejercicio elija algo sencillo, algo cuya consecución pueda imaginar fácilmente.

Puede ser un objeto que le gustaría poseer, un acontecimiento que desearía que sucediese, una situación en la que le gustaría encontrarse o bien algún aspecto de su vida que le apetecería mejorar.



Póngase cómodo, sentado o tumbado, en un lugar tranquilo donde no puedan molestarle.

Relájese completamente, empezando por los dedos de los pies y ascendiendo hasta la cabeza.

Concéntrese en relajar todos los músculos de su cuerpo dejando que desaparezca toda la tensión. Respire profunda y lentamente desde la zona abdominal.

Cuente hacia atrás de diez a uno, relajándose cada vez más a medida que vaya contando.

Cuando se encuentre profundamente relajado, empiece a imaginar lo que desea, exactamente como le gustaría que fuese.

Si se trata de un objeto, imagínese utilizándolo, admirándolo, disfrutándolo, enseñándoselo a sus amigos. Si es una situación o un acontecimiento, imagínese en el lugar de los hechos viendo que todo sucede exactamente como lo desea. Puede imaginar lo que la gente dice, o cualquier detalle que lo haga más real.

Imaginándoselo, puede pasar mayor o menor cantidad de tiempo, según lo prefiera.

Disfrute haciéndolo.

Debe ser una experiencia completamente placentera, como la ensoñación de un niño que piensa en lo que le gustaría que le regalasen por su cumpleaños.

Luego, conservando la idea o imagen en su mente, haga algunas afirmaciones totalmente positivas/ (en voz alta o en silencio, como prefiera) acerca de la circunstancia imaginada:

Aquí me tienen, pasando un maravilloso fin de semana en la montaña.


¡Qué días más maravillosos!

Me encanta la vista que se contempla desde mi amplio piso nuevo.

Estoy aprendiendo a amarme y aceptarme tal como soy.

Estas afirmaciones son una parte muy importante de la visualización creativa, y más adelante las comentaremos con mayor detalle.

Si lo desea, concluya su visualización formulando esta rotunda afirmación:

Esto, o algo mejor, se manifiesta ahora ante mí de un modo totalmente satisfactorio y armonioso, para mayor bien de todos a quienes afecta.

Esto deja lugar para algo distinto e incluso mejor de lo que en principio había deseado que sucediera, y le sirve como recordatorio de que este proceso sólo funciona para beneficio de todas las personas a las que implica.

Si le asaltan dudas o pensamientos contradictorios, no se resista a ellos ni trate de evitarlos, porque de esa manera no conseguiría más que concederles un poder que de otro modo no tendrían. Déjelos fluir por su conciencia y vuelva a sus imágenes y afirmaciones positivas.

Puede permanecer en este estado mientras le parezca placentero e interesante, ya sea durante cinco minutos o durante media hora.

Repítalo cada día o tan a menudo como pueda.

Como habrás comprobado, el proceso básico es relativamente sencillo.

Sin embargo, para llevarlo a cabo de un modo verdaderamente eficaz es preciso, por lo general, adquirir cierta práctica y poder de captación.

sábado, 12 de julio de 2008

Bienvenidos, Mecánica del Curso

Queridos amigos,

Bienvenidos al curso de VISUALIZACIÓN CREATIVA.

Estaremos compartiendo experiencias y aprendiendo juntos las próximas 4 semanas sobre el como transformar tu realidad actual en la realidad de tus sueños.
Transformar tu realidad puede estar en tus manos... o en tu mente, y la visualización creativa puede tener la llave para acceder a ella.

Aprenderemos la técnica para visualizar que no es más que nuestra imaginación aplicada a cualquier objetivo que deseemos lograr.
Es como cuando soñamos despiertos: nos imaginamos o nos proyectamos en un lugar en el que deseamos estar, por ejemplo, en la montaña, en la playa, en otro país....
O cuando nos anticipamos mentalmente a una situación, por ejemplo, cuando tenemos que hacer una presentación en el trabajo, o vender algo y nos imaginamos haciéndolo antes de que realmente suceda.

Significa tener una idea, o una imagen de lo que queremos crear: reconocer que para satisfacer nuestras metas (no importa las que puedan ser) tenemos que imaginar nuestra presente realidad transformada en algo que queremos, y luego lograr esa transformación.
Debemos “sentir” que esa realidad, ese objetivo al cual queremos llegar, ya está en nuestro presente, esa es la clave.

Cuando transformamos nuestros patrones negativos de pensamiento, cambiamos la energía negativa por energía positiva.

Publicación de las Clases

El curso dará inicio el día martes 15 de Julio y las clases serán publicadas todos los martes y viernes durante las próximas 4 semanas, haciendo un total de 8 clases.
Las clases quedarán expuestas en este blog durante todo el mes.
Al finalizar el curso, se te hará llegar el manual de las clases dictadas a lo largo del mes para que tengas ese material y lo utilices como consulta, en el futuro.
Lo más importante es que cada clase se pueda comentar en el momento oportuno, es decir, comentar y resolver en la misma semana de publicación para poder avanzar a los temas siguientes sin mayor problema.

Ejercicios prácticos

Cada clase incluirá ejercicios prácticos que deberán ser realizados al término de cada clase.
Esto es muy importante ya que el objetivo del curso es ver cambios tangibles en nuestra realidad, en nuestra propia vida, cambiar las programaciones viejas - negativas por programaciones nuevas – positivas y solamente trabajando a conciencia, cumpliendo con nuestros ejercicios, veremos la transformación en nuestro entorno, en nuestra realidad.
Trabajando todos al mismo ritmo, podremos resolver todas las dudas y preguntas que puedan presentarse, a favor de todos los participantes.

Comentarios

Al final de cada clase, verás un pequeño link que dice "comments" pulsa en dicho link siempre que quieras exponer una duda, un comentario, etc.
Los comentarios son de gran importancia para el aprendizaje grupal, puesto que podremos compartir entre todos los distintos puntos de vista, absolver preguntas y aprender en conjunto.

Música para Descargar

Cada semana se entregará un grupo de pistas musicales en mp3, mediante un link en donde podrás descargar directamente a tu pc, la música correspondiente a la semana de clase.
Se hace de esta manera para evitar que las personas que no cuenten con una conexión rápida a internet, no puedan descargar la música del todo o escuchen la música entrecortada.
El link será publicado en el blog semanalmente para que la descargues y puedas escucharla mientras disfrutas del curso y de esta forma hacerlo más ameno, creando un ambiente propicio durante tus lecturas.

Siéntete en casa y prepárate para experimentar una nueva aventura de vida...

Cualquier duda que tengas sobre el curso, deja tu pregunta aquí y con mucho gusto le daré respuesta.

Todo mi amor para ti,

Marita Escalante
http://www.sanacionconamor.com/
marita@sanacionconamor.com

viernes, 11 de julio de 2008

Descarga de Música


Para descargar la música el proceso es muy sencillo.

Sólo tienes que darle click al siguiente enlace:

http://www.mediafire.com/?hxlkb3unm1e

y la música comenzará a descargarse a tu computador.

Esta semana tendremos a Constance Demby con el CD "Aeterna"

Que lo disfrutes !